Зміцнення м'язового корсета необхідне посилення роботи опорно-рухового апарату, поліпшення постави, стабілізації хребта, підвищення витривалості тіла.
Що таке м'язовий корсет?
Корсет є комплексом м'язових тканин, сухожиль, плівок, які відповідають за роботу тазу, хребта. Вони не беруть участі у рухах, а є опорними елементами. Йдеться про такі групи:
1. Діафрагма. Бере участь у виконанні дихальних процесів, нормалізації грудного, черевного тиску, стабілізації хребетного стовпа, грудної клітки.
2. Поперечна група. Розташована у черевному відділі та оперізує талію людини, як пояс. Бере участь у підтримці у потрібному положенні внутрішніх органів, втягуванні живота.
3. Багатороздільні м'язи. Розташовані по всій задній частині хребта. З їхньою допомогою виконується фіксація хребетних дисків під час роботи, рівномірно розподіляється навантаження кожну ділянку хребетного стовпа. Добре розтягуються, працюють при нахилі.
4. Фасція попереково-грудного відділу. Система сполучних тканин, розташована між тазом та хребтом. Виконує роль опорного елемента, необхідна стабілізації.
5. Тазові м'язи (нижня частина). Складаються з фасцій, зв'язок, самих м'язів, що розташовані на дні черевної порожнини.
Коротше кажучи, якщо не зайнятися здоров'ям спини, не зміцнити корсет, з часом він втратить свою еластичність та працездатність. З'являться болі у різних частинах тіла, почнуться проблеми з рухом і навіть підтримкою стабільної пози.
Відсутність підтримки, надійної фіксації призводить до розвитку таких хвороб як остеохондроз, грижі, сколіоз, артрит. Це своє чергу веде до захворювань внутрішніх органів. Практично всі рухи, які здійснюються людиною, вимагають роботи корпусу.
Вправи для зміцнення м'язового корсету дозволять:
- покращити самопочуття, оздоровитися;
- прискорити метаболічні процеси;
- забути про болі в спині, поперековому відділі, шиї;
- прибрати стислість хребців;
- створити гарну поставу.
Перед тим, як відправитися на заняття у фітнес-клуб, порадьтеся з лікарем. Своєму тренеру розкажіть про наявні медичні обмеження. Грамотний підхід до тренувань дасть позитивний результат без травмування.
Читати також, Тренуємо М'язи Кору | 10 Вправ Для Сили Та Витривалості
