Тестостерон — це мабуть, найвідоміший андрогенний гормон, що виявляє анаболічні властивості по відношенню до м'язової тканини. Найбільша концентрація гормону тестостерону у чоловіків спостерігається рано вранці, під час і безпосередньо після пробудження, біля 5-6 ранку.
До 9-11 годинах базовий рівень тестостерону стабілізується, продовжуючи здійснювати невеликі вторинні коливання. В середньому коливання вторинного фону (накладається на базовий) відбуваються з частотою 5-9 разів за годину.
До 18-ї години вечора спостерігається ще одне пікове збільшення рівня тестостерону, до дев'яти-десяти годин вечора змінюються своїм каскадним спадом. В цей час чоловічий організм відчуває мінімальний добовий рівень основного свого андрогену. Причому при регулярному статевому житті у вечірній час, даний спад може припадати на більш пізні години — годину чи три ночі.
Після інтенсивної анаеробної навантаження концентрація рівня тестостерону в крові мінімальна. Але це не означає, що організм в цьому момент відчуває тестостероновий голод тотально. Просто весь тестостерон з плазми спрямовується до внутрішньоклітинного простору, включаючись в процес регуляції синтезу клітинного білка.
Зниження рівня тестостерону спостерігається і після вживання в їжу простих вуглеводів, особливо, глюкози (тобто солодощів). Низька фізична активність веде до планомірного зниження базового рівня тестостерону в будь-якому віці. Для підтримки природних піків тестостерону і часу їх прояву необхідно дотримуватися тих же нескладних правил, що і у випадку з ГР:
-
дотримуватися режиму сну і неспання,
-
харчуватися достатньою кількістю білка,
-
уникати стресів, і перетренованості в тому числі,
-
регулярно тренуватися з повноцінним відновленням.
Читать також, Як Підвищити Тестостерон Після 40?
