Мы снова приближаемся к курортному сезону с его многочисленными радостями и проблемами. Красота и ностальгия неоспоримы, но они также могут принести финансовое бремя, межличностные конфликты и чувство одиночества. Это время года может заставить нас почувствовать, что мы не достигли идеала, когда наши семьи идеальны, наше здоровье сияет, и наш социальный календарь изобилует приглашениями. Это большое давление! Я хотел взять вещи в другом направлении и дать вам что-то, с чем можно было бы не только справиться со стрессом, но и почувствовать себя хорошо. Это не только для благодарения или вдохновляющие мемы на Instagram! Включение практики благодарности в вашу жизнь может привести к долгосрочным изменениям, которые не только перекроют ваш мозг, но и откроют ваше сердце для большей любви, связи и личного благополучия.
В этой статье я поделюсь тремя способами, которыми благодарность может изменить вашу жизнь.
1) Улучшение здоровья и хорошего самочувствия
Благодарность является растущей областью изучения в медицинских исследованиях. Многие из этих исследований показывают, что практика благодарности стимулирует две важные области нашего мозга — гипоталамус, который регулирует стресс, и вентральную область тела, которая активно участвует в системе «вознаграждения» мозга, которая вызывает приятные чувства. Таким образом, благодарность — это не просто отношение, а поведение, которое приводит к химическим изменениям в вашем мозгу, которые затем притягивает ваш взгляд на себя и окружающий мир. Большая часть этого исследования показывает, что люди, которые практикуют благодарность, испытывают меньше боли или состояния болезненности (хандра, усталость, недосып и т.д.) и сообщают, что в целом они чувствуют себя хорошо. Они также с большей вероятностью посещают регулярные осмотры и вносят изменения в свой рацион питания и фитнес, которые поддерживают их общее самочувствие. Исследования, посвященные пережившим войну и другим травмам, демонстрируют ощутимое улучшение, когда люди активно развивают благодарность, повышая свою устойчивость и восстановление после травмы.
2) Новые дружеские отношения
Ежедневная демонстрация признательности не только поддерживает эмоциональное и физическое благополучие, но и может привлекать новых друзей и других связей. Сказать «спасибо», когда кто-то держит дверь открытой для вас, показать признание коллеге, который помогает вам выполнить задание, или быть добрым официантом в ресторане, заметили другие, которые с большей вероятностью захотят попасть в ваш круг друзей и узнать тебя лучше. Кто из нас предпочитает компанию теплого и доброго человека тому, кто жалуется и невнимателен? Благодарность также увеличивает наши «мускулы» сочувствия, помогая нам быть более осведомленными и чувствительными к взглядам других, когда возникает конфликт, и склонность искать мирное решение вместо негативных действий. Все это делает вас таким человеком, которого хотят окружать другие!
3) Найти хорошие вещи, которые уже есть.
Это может показаться странным, но иногда счастье пугает нас. Эти новые отношения, которые так блаженны, это невероятное повышение или высокое продвижение по службе, продолжающееся здоровье и успех нашей растущей семьи — под нашими чувствами радости и благодарности часто скрывается острая боль страха. Мы задаемся вопросом, как долго продлятся хорошие времена или «когда все свалится на голову». Мы можем выработать привычку мысленно готовить себя к катастрофе, которая со временем притупляет нашу способность к радости и держит нас в беспокойстве, стрессе и эмоциональной замкнутости. По словам профессора-исследователя Брене Брауна: «Когда мы теряем терпимость к уязвимости, радость становится предчувствием». Благодарность может побороть эту тенденцию, активно вовлекая вас в радость и оценку в тот момент, когда вы ее испытываете. Благодарность удерживает вас от погружения в прошлые сожаления или будущее беспокойство, заземляя вас в настоящем с осознанием и признательностью. Чем больше вы будете искать вещи, за которые будете благодарны, тем больше вы будете ценить. Благодарность — это действие, навык и пожизненная практика. Чем больше усилий вы приложите к этому, тем лучше вы добьетесь этого,и тем легче и приятнее это станет!
И немного из личного опыта. Откройте глаза, ...да — да...именно, откройте глаза и посмотрите вокруг. Как прекрасен мир вокруг, отсейте на пару минут свои мысли, оглянитесь и посмотрите на величие природы и мощь бытия.
Посмотрите как искусно сотворен мир и его населяющие создания.
Я сам так сделал, и я влюблен в наш мир и я теперь созерцаю его под иным углом. Было это в далекий 97е год, когда я служил в армии, меня в начале службы в течении пара тройки месяцев, просто разрывало мозг от каждодневной одинаковой картины, рота подъем...застилание постели и утренний моцион. К концу (точно не помню, но кажется третьего месяца пребывания в воинской части) у меня просто уже был глубинный нервный срыв...на грани наружного взрыва, и я в процессе застилая постель, повернул голову и посмотрел в окно. За окном я увидел на ближайшей веточке в полу метре от стекла, рыжую белку.
До этого, на не доводилось их видеть в живую. Я безумно обрадовался этому визиту, и я автоматически мыслями улетел от рутины что была вокруг. Я увидел сквозь окно как утреннее солнце играет на морозе и на лесных елях и соснах. У меня с тот же момент и открылся слух, и я услышал музыку которую нам включали каждое утро (альбом Виктора Цоя — Звезда по имени Солнце), а ведь хорошая музыка....которую я в течении 90 дней не слышал, так как я видел мир сквозь приму обывателя в этом мире. И после этого знаменательного в моей жизни утра, я стал по иному смотреть на весь мир. И многим шутя говорю...когда у человека начинается апатия или депрессия — Белочка поможет.
Пусть у вас все будет хорошо и да прибудет с нами Сила.
А враги, пусть захлебнутся своей желчью...)))
