Сьогодні ми занурюємося в медитацію, щоб знайти внутрішній спокій та гармонію у цьому бурхливому світі. Вам знадобиться килимок і затишне місце для подорожі в себе. Керована медитація практикується в Індії тисячі років і дозволяє заспокоїти свій розум, знайти справжнє внутрішнім «я» та досягти балансу в житті. Почнемо з глибокого вдиху та повільного видиху, позбуваючись будь-якої напруги та стресу. Коли ми закриємо очі, можемо уявити себе в тихому саду, оточеному шелестом листя та ароматом квітів. Відчуйте тепло сонця на своїй шкірі та м'якість трави під собою. А тепер зосередьтеся на своєму диханні, з кожним вдихом відчуваючи позитивну енергію, що надходить у ваше тіло і з кожним видихом вивільняючи будь-який негатив чи занепокоєння. Відчуйте, як ваше тіло стає легшим і розслабляється з кожним видихом. Не думайте про ніщо, просто зосередьтеся на своєму диханні.
Під час медитації ви можете використовувати повторення мантри, наприклад «ом», щоб очистити свої думки та привести себе у стан абсолютного спокою. Мантра може мати позитивний вплив на енергію в нашому тілі.
Ще однією важливою частиною медитації є використання мудр — жестів, які допомагають направляти енергію всередині тіла. Наприклад, гігантська мудра з'єднує з мудрістю та знаннями. З'єднайте вказівний і великий пальці, тримаючи інші пальці витягнутими.
Під час наближення до кінця нашої медитації, поверніть увагу до сьогодення, поворушить пальцями рук і ніг, відчуваючи, як оновлена енергія протікає вашим тілом. Знайдіть хвилинку, щоб висловити вдячність за цю священну практику та спокій, який вона приносить.
Якщо ви відчуваєте спокій, то підпишіться на ТГ-канал «Справжні мотиви» (t.me/psychyoga) та натисніть «сповіщення», щоб отримувати більше статтєй, які змінять ваше життя. Пам'ятайте про регулярні практики, які допоможуть розвивати внутрішній мир та підвищувати ясність і зв'язок із нашим справжнім «я». Нехай ваш шлях буде наповнений спокоєм і блаженством. До наступного разу!
