Есть или не есть? — вот в чем вопрос!
Когда мы что-то делаем, за этим стоит какая-то цель. Зачастую идем «на трудности», что бы достигнуть результат, проверить себя, утвердиться, исправить ситуацию или помочь кому-то.
В голодовании настолько же важна преследуемая цель, как и само понимание методик голодования, с медицинской точки зрения.
Моей целью было очищение организма и желание пребывать в комфортном для себя состоянии. Небольшой, но всё же лишний вес отражался быстрой усталостью, при каких-либо физических нагрузках, задышкой, повышеной сонливостью .
Внешний вид тоже особо не радовал: «морда лица» стала неприлично округлой, подросший живот гордо и уверенно «смотрел» вперед, не ощущая комфорта в любимых костюмах . В общем я перестал узнавать себя любимого и постепенно визуализировался в типичного депутата. Основной целью было всё таки — избавиться от лишнего веса.
Сам я не медик и специальных консультаций врачей в отношении голодования не получал. Всю информацию в основном брал из Интернета, что оказалось очень полезным в процессе непосредственного голодования, а так же от друзей и близких, кто уже проходил данный процесс.
Основное, что отмечают специалисты:
1. Голодование может быть «сухим» — когда человек не принимает никакой пищи и воды совсем, а так же «на воде» — когда человек на протяжении срока голодования пьёт только воду.
2. Голодование может быть краткосрочным, от 1-го дня (как правило используют в качестве диеты, для поддержания организма в норме, 1 сутки в неделю ничего не едят), и долгосрочным до 4-х недель. Во втором случае считается, что можно излечиться от самых тяжелых заболеваний.
3. Выход из голодования необходимо очень строго соблюдать, — нельзя по истечению срока голодования сразу переходить на привычную ранее пищу. Пренебрегание к данному пункту может повлечь за собой очень серьёзные последствия, чего не происходит из-за самого голодования.
4. Период голодования необходимо сопровождать спрынцеванием, во избежание интоксикации организма и для качественного избавления желудка от камней.
5. Больше времени проводить на воздухе.
6. Новичкам не рекомендуется голодование более 7-ми дней.
7. Не рекомендуется голодовать чаще, чем раз в полгода.
8. Перед голодованием полезно проконсультироваться у врача. При некоторых заболеваниях голодование противопоказано.
Ощущения во время голодования.Первые двое суток, до момента, когда организм переходит на внутреннее питание, есть хочется очень, особенно, когда привык кушать вкусно и много. Лично я до сих пор не могу отказаться от мяса, свинина мой любимый вид) С третьего дня жажда «жора» пропадает.
На протяжении всего «пути» первого голодования, не покидало чувство тревоги. Каждый раз были мысли, что бы не начались галлюцинации (такая реакция может быть), что бы мозг нормально работал — ведь нужно ездить на работу, управлять автомобилем, общаться с семьёй, да и вообще продолжать нормально жить. Моментами ощущается приток сил, появляется желание выполнить подтягивания или поотжиматься. При физических нагрузках силы так же быстро уходили, как и появлялись. В целом самочуствие было достаточно нормальным. В большинстве методик не рекомендуется давать нагрузок, хотя некоторые люди занимаются бегом в процессе голодования.
Как ведёт себя организм во время голодования. В чём секрет?
Через два дня, после отмены приёма пищи желудок останавливается и организм переходит на внутреннее питание. Считается что в первую очередь организм «съедает» лишние жиры и плохие (больные) клетки, которых, вместе с накопленными белками и углеводами собственно и хватает на столь длительное время, как неделя голодования, две или даже четыре. Так что организм совсем не остаётся без питания, он питается всё это время)
Мои результаты от первого голодования (10 дней):
Первую неделю, на протяжении всех семи дней я активно терял в весе по килограмму в день!
Каждый раз, становясь на весы, как то не верилось, что это возможно, но факт остаётся фактом. С восьмого по десятый день ушло ещё полтора килограмма, столько же за 5 дней выхода из голодования.
Итог: — минус 10 килограмм за две недели, отсутствие ощущения тяжести в желудке, задышки нет, физическое состояние — ракета! Но, что бы удержать вес, нужны так же определённые усилия, об этом чуть позже...
Выход из голодования.Согласно рекомендациям специалистов выход из голодования должен занимать столько же времени, сколько само голодование. В моём случае в первый и во второй раз это заняло вдвое меньше времени. Нельзя сразу переходить на привычную пищу во избежание «засорения» пищевода. Нужно помнить, работа желудка остановлена и для его запуска необходим осторожный и правильный подход.
Первый день после голодования вы можете к привычной воде (если голодование на воде), добавить разбавленный сок 50/50 с водой. Второй день можно по чуть-чуть начать пить 100% сок. Третий день — печёные яблоки, овощи. Четвёртый день — бульон, суп с небольшим кусочком вареного мяса. Пятый день — яблоко, банан, котлета на пару) На шестой день я вернулся к обычному, ранее привычному полноценному питанию.
Мои рекомендации для новичков:
1.Перед голодованием проконсультируйтесь с врачем. При некоторых заболеваниях голодование может быть противопоказано!
2. Выход из голодования более важный процесс, чем само голодование. Почитайте несколько статей специалистов, выберите такой вариант выхода, который вам более близок. Несоблюдение выхода может привести к тяжелым последствиям!
3. Процесс голодования сопровождайте спрынцеванием во избежание интоксикации.
4. Продержитесь первые двое суток и следующие 5 дней вы выдержите без труда!
5. Если Ваша цель сбросить вес и держать себя в хорошей физической форме, — начинайте заниматься спортом сразу после выхода.
6. Пересмотрите свой рацион. Откажитесь от неполезных продуктов.
Как удерживать вес?
На собственном примере я убедился в эфективности: до первого голодования (01.09.16) я весил 77 кг., после (11.09.16) — 67кг.
В течении месяца, в результате низкой активности и отсутствия физических нагрузок, вернулся почти в прежнее состояние и 11.12.16г весил уже — 75 кг.
В январе 2017 появилась новая цель, — пробежать марафон. Открыл для себя бег, начал ходить в тренажерный зал и активно готовиться к забегу. За два месяца не скинул ни килограмма. Решил за три недели до забега скинуть вес.
Повторил процедуру голодования 7-мидневным курсом (включая выход). Скинул 5 кг.
К середине апреля мой вес был 70, продолжил тренировки, в мае пробежал марафон. Сейчас бегаю периодически, невысоким темпом, по 5-10 км через день-два. Иногда участвую в забегах. Вес стабилен — 72.
Самочувствие отличное, состояние бодрое, чего и Вам желаю!
Есть мысль «замахнуться» на 20-тидневный курс, с проживанием в небольшой гостинице, где-нибудь в девственно природном и глухом месте . В планах организовать сборную группу, как для новичков (на 5 — 7 дней), так и для бывалых, под присмотром врача, с тренером, интересной программой, включающей прогулки, рыбалку, сбор грибов, мастер-классы, медитации и т.д.
Желающие присоединиться к реализации идеи или к участию, жду Ваших писем и предложений: [email protected]
Кушайте вкусно и сытно и... не забывайте заниматься спортом!
Всем удачи и новых побед, в том числе и над собой)
