Прошлое, настоящее и будущее существуют одновременно и взаимозависимо. Как это происходит? Когда ваша психика делает «выбор» настоящего, то автоматически подгружает ту информацию из прошлого, которая для нее подходит. Поэтому, если вы хотите изменить настоящее, сначала нужно изменить отношение к своему прошлому.
Существует две основные причины, по которым прошлое не отпускает.
- Жалость к себе. Человек, переживший травмирующее событие, начинает жалеть себя и в этой жалости забывает обо всем остальном. Для него естественным становится постоянное самокопание, регулярное «прокручивание» прошлых событий и переживаний.
- Страх неудачи. Регулярно сталкиваясь с поражениями, человек начинает верить в то, что он просто не способен добиться успеха. Особенно, если он или она столкнулись с предательством по отношению к себе.
Как отпустить прошлое и начать жить в настоящем?
Составьте список страхов. Запишите на бумагу все ваши страхи и тревоги – как реально существующие, так и самые нелепые. Когда вы получите весь список целиком, то увидите много несоответствий и преувеличений. Список поможет реалистичнее увидеть, чего вы на самом деле боитесь в будущем.
Встретьтесь с реальностью. Если есть возможность вернуться в места прошлых событий или увидеть человека, с которым связано прошлое, сделайте это. Часто наши идеальные образы в голове не имеют ничего общего с реальностью. Встретившись с настоящим, вы сможете закрыть дверь в прошлое, которое забирает у вас энергию.
Прощайте и благодарите. Прощение не означает одобрения поведения другого человека. Прощение означает, что вы избавляетесь от груза гнева или вины и продолжаете двигаться дальше. Если вы сможете поблагодарить за все, что с вами произошло, то отпустите обиды прошлого. Чему вы научились в этих отношениях? Как это повлияло на вашу личность и развитие? Без прошлых событий вы бы не стали сейчас такими, какие вы есть!
Хочу поделиться техникой для прощения и отпускания.
В доброе плавание.
Это техника, направлена на то, чтобы заново «прожить» всю гамму чувств расставания с дорогим вам человеком. Найдите удобное для себя место, включите приятную музыку. Закройте глаза и представьте, что вы провожаете близкого вам человека в путешествие на большом корабле, который никогда больше не окажется у берегов вашей земли.
Вы представляете большое комфортное судно, на котором есть все необходимое человеку, которого вы отпускаете. Представьте, как вы прощаетесь на палубе корабля, с которой открывается прекрасный вид. Вы должны ясно и четко осознать, что это ваша последняя встреча. Прожить все эмоции расставания, которые испытываете. А потом увидеть, как судно отплывает и исчезает за горизонтом.
Не торопитесь быстрее вставать и приниматься за важные дела. Дайте себе время и побудьте в этом состоянии свободы. Почувствуйте, что этот человек ушел из вашей жизни. И состояние боли должно смениться состоянием легкости и свободы.
