Що робити якщо у людини є симптоми депресії, але звернутися до психотерапевта вона не в змозі. Через брак коштів, відсутність фахівців, віддаленість проживання тощо.

В світі давно знайшли вихід — зошит самоконтролю за симптомами депресії. Це метод з доказовою ефективністю який використовується в США та Європі з 60-х років ХХ ст.
Дешево, швидко, ефективно. Слоган: «Терапія, що працює» )))

Таким зошитом зі мною поділився в інтернеті один пацієнт. Але був один нюанс — він був англомовним. Я шукав україно- або принаймні російськомовні варіанти, але не знайшов. Є описи методики, але самих зошитів немає.

Тоді довелося мені трохи попрацювати і зробити такий зошит. Я не вигадав велосипед — все давно відомо, але не використовується. Всі ці таблиці описані в класичній літературі з психотерапії мільйон разів, але зручного інструменту, щоб роздрукувати і почати заповнювати я не знайшов. Це при тому, що за цими методиками вже давно створені і широко використовуються додатки для мобілок. Один нюанс — вони всі іноземними мовами )

Тож тримайте, кому необхідно, мій переклад цих зошитів. Одразу двома мовами.
Скачуйте, роздруковуйте, заповнюйте і живіть повним життям )))

https://drive.google.com/…/13qY2s5JQLU-WKt4qvLllPkDiW9vc0RTT